academia

  • Thinkstock

    Exercícios sem avaliação médica podem levar à morte

    A prática regular de atividades físicas faz bem ao corpo, à saúde e à mente. Mas antes de começar qualquer exercício, por mais simples que seja, é importante fazer uma avaliação médica com um profissional de sua confiança, que irá verificar pressão, frequência cardíaca, entre outros fatores e, com base neles, ajudar na escolha da [...]

  • Crédito: Reprodução/Instagram

    Gracyanne Barbosa ensina treino para deixar o bumbum durinho

    Famosa pelas curvas esculpidas por treinos pesados de musculação, Gracyanne Barbosa posta diariamente em seu Instagram os exercícios responsáveis por definir cada parte de seu corpo. Coxas e glúteos merecem atenção especial e a sequência para mantê-los durinhos ganhou até nome: bumbum na nuca. Veja também: Corpo de mulher-rã: como ter coxas grossas das famosas [...]

  • Créditos: Thinkstock

    Crossfit emagrece até 800 calorias em treino potente para definir

    Saltos, levantamento de pesos, flexões e agachamentos em sequência, sem tempo para descansar. É assim um treino de crossfit, modalidade de circuito intensa e ultra potente para emagrecer, onde em uma aula é possível queimar até 800 calorias. Leia também Top 10 aulas que mais queimam calorias Kangoo Jumps emagrece até 800 cal por aula [...]

  • Créditos: Thinkstock

    Top 10 aulas que mais queimam calorias

    Além de esteira, bicicleta e musculação, as academias têm investido cada vez mais em aulas diferentes para atrair alunos interessados em queimar calorias de uma forma mais rápida e divertida. E, entre tantas opções oferecidas, qual escolher? Para te ajudar, conversamos com a personal trainer Iva Bittencourt, que lista as aulas mais potentes para emagrecer. [...]

  • Créditos: Thinkstock

    Aula de circo emagrece 500 calorias em sequência ultradivertida

    Tecidos, cama elástica e acrobacias em aparelhos que estimulam o equilíbrio. Todos esses exercícios mais parecem brincadeira de criança, mas ajudam – e muito! – a emagrecer e definir. Por isso, academias de todo o Brasil apostam nas aulas de circo para atrair alunos. E tem funcionado: a sequência que diverte e queima cerca de [...]

  • Thinkstock

    Para que serve o BCAA, benefícios e riscos

    Alimentação equilibrada, treino correto e suplementação adequada são essenciais para quem quer secar ou definir o corpo. Entre as infinidades de suplementos disponíveis está o BCAA, que promete melhorar o desempenho nos treinos de ganho de massa muscular. Antes de investir no produto, confira o que é, quais são os benefícios e para que serve o BCAA. Veja também: [...]

  • Créditos: Thinkstock

    Dieta Fitness: treinadora revela cardápio das marombeiras

    Para conquistar um corpo definido, com músculos e barriga chapada, as amantes da academia se dedicam 24 horas por dia. E, mais do que exercícios, apostam em uma alimentação específica para potencializar a malhação. Mas qual será a dieta fitness das marombeiras que dá tão certo? Leia também Sabrina Sato revela treino para deixar pernas [...]

  • Créditos: Thinkstock

    Treino rápido para malhar na hora do almoço

    Quem deseja emagrecer e cuidar da saúde precisa fazer exercícios físicos regularmente. Três vezes por semana é a frequência mínima recomendada pelos médicos para que se consiga manter o peso e evitar problemas no organismo. Porém, muitas pessoas não encontram tempo para inserir as atividades físicas na rotina atribulada do dia a dia. Leia também: [...]

  • Reprodução / Instagram

    Moda fitness: confira sugestões para malhar com estilo

    As mulheres têm, cada vez mais, aposentado o camisetão e a calça legging e apostando em itens mais fashion e femininos para ir à academia. Muitas vezes ousados, mas confortáveis e seguros, eles dão um up no visual no momento da malhação. Leia também: Polainas e meiões estão em alta entre mulheres nas academias Malhar [...]

  • AgNews

    Dica de treino para aumentar bumbum e coxas

    Para ganhar curvas vistosas e tonificadas, a musculação é o método mais indicado. Com efeito gradativo, a atividade é capaz de aumentar o volume dos músculos e promover seu enrijecimento, garantindo o sonho de muitas mulheres de conquistar coxas e bumbum grandes e durinhos. Leia também: Bumbum mais que perfeito: o guia completo Corpo de [...]

×
Faça do Bolsa de Mulher
sua página incial
E também acompanhe: Newsletter