Sol, verão, praia... quase todas as mulheres curtem ao máximo essa época do ano. Mas, o calor não é das melhores estações para as grávidas. Os incômodos já comuns da gravidez, como as dores nas pernas, inchaços e a queda de pressão acentuam-se ainda mais com as temperaturas elevadas. Por isso, nunca é demais seguir uma listinha de recomendações para passar bem e curtir o verão e a gravidez sem sofrimento. O blog Dona Giraffa preparou um checklist para as mulheres que vão passar por essa etapa da vida em pleno verão.

Uma das principais dicas é o uso de roupas leves. Vestidinhos, saias e batas estão super na moda e caem muito bem para as grávidas sentirem menos calor. Outro cuidado importante que as gestantes devem ter é com o sol. Beber bastante água, usar filtro solar e evitar os horários de sol forte é o que recomendam os médicos.

Deixe para se exercitar – o que também é muito bom e deve ser rotina durante a gravidez - e dar aquela caminhada ao ar livre no finzinho da tarde ou de manhã cedinho. A alimentação também não pode ser negligenciada. Abuse dos sucos, das frutas e dos vegetais em geral, quanto mais colorida for seu cardápio, mais fresca você irá se sentir ao longo do dia. Outra preocupação das grávidas é com as temidas estrias. Elas podem ser evitadas com o uso de óleos e cremes após o banho.

E para evitar o inchaço, diminua a quantidade de sal na alimentação e mantenha, sempre que puder, as pernas pra cima e esticadas. Se ainda assim o inchaço aparecer, peça indicação de meias de compressão ao seu médico, elas ajudarão muito.

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