A vida é para ser saboreada a cada segundo. Quando não nos concentramos no que fazemos, deixamos de viver um momento que não retornará jamais. Vamos fazendo as coisas de forma automatizada, favorecendo a dispersão dos pensamentos.

Banho na alma

Na higiene diária, a hora do banho é uma oportunidade de percorrermos todo o nosso corpo com atenção e carinho, procurando realmente conhecê-lo e ficar atento às variações diárias que ocorrem com esta nossa casa. Não se banhe de forma automática, pensando no que vai fazer depois. O mesmo vale quando escovamos os dentes, penteamos os cabelos, escolhemos nossas roupas. Tudo pode ser um ritual gostoso, se você quiser.

Espreguiçe mais

A pele e os músculos sofrem agressão constante. É a famosa tensão derivada das pré-ocupações, dos problemas, dos temores, das nossas posturas incorretas e de inúmeras outras fontes. Várias formas neutralizam e eliminam a tensão: meditação, relaxamento, alongamento, massagens, banhos de imersão e muitas outras. Uma das mais importantes e a mais prática é espreguiçar.

Não precisamos aprender a espreguiçar e sim relembrar este hábito que foi esquecido por repressões externas ou por falta de atenção. Vamos espreguiçar antes de dormir, antes de nos levantarmos pela manhã e todas as vezes que nos sentirmos contraídos durante o dia.

Quando a respiração, a circulação e o ritmo cardíaco se harmonizam, o organismo tem condições de regularizar qualquer função. Dentro do nosso corpo existem todos os remédios que precisamos, basta que não atrapalhemos a sua atuação.

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Hidratação é fundamental

Nosso corpo necessita, para sua hidratação, de 30ml de água pura para cada quilo de peso corporal, por dia. O que passa disso serve para a limpeza do organismo. Quando sentimos sede significa que o nosso corpo está pedindo líquido. Portanto, beba mais água!

Alimentação equilibrada

Buscar uma alimentação equilibrada, saudável, regular é nosso dever. Uma das agressões constantes que fazemos contra o nosso organismo é a pressa. Queremos fazer várias coisas ao mesmo tempo. Entre as inúmeras tarefas, uma se destaca como causadora de várias doenças: a mastigação errada. É preciso saborear os alimentos. É preciso ter paz na hora de comer.

Oxigene-se

Um alimento que frequentemente esquecemos é do oxigênio. Ele é tão importante e indispensável quanto qualquer outro alimento natural. Apesar do nosso ambiente poluído, podemos retirar energia do ar desde que respiremos pelo nariz e não pela boca. Adquirimos esse mau hábito para nos protegermos dos maus odores produzidos pela poluição. Onde há mau cheiro, há também toxinas, que aspiradas pela boca invadem nosso corpo e "atacam" a garganta, a laringe, a faringe. Com a respiração nasal isso não aconteceria.

Para ajudar a oxigenar melhor o nosso organismo precisamos de exercícios frequentes, o que não significa apenas caminhar ou praticar algum esporte. Também temos que dar atenção às nossas articulações diariamente, movimentando-as para que recuperemos toda a flexibilidade.

* Por Roberto Gama Garcia, terapeuta holístico

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