Se falta disposição para pedalar ao ar livre, uma boa solução pode ser frequentar aulas de spinning. "Por ser uma atividade coletiva, o spinning traz algumas vantagem em relação a pedalar na rua. Uma delas é o fato de a pessoa não se sentir solitária na atividade física", destaca o professor de spinning Daniel Fink, da academia Upgrade Fitness Club de Botafogo (Rio de Janeiro).

No spinning, os alunos tendem a fazer um esforço maior do que ao pedalarem na rua. "A pessoa pode trabalhar em alta ou baixa intensidade tanto no ciclismo indoor quanto no outdoor. Mas como no spinning há um lado lúdico maior, por causa da música e do estímulo do professor e da própria turma, geralmente o aluno acaba se esforçando mais do que pedalando a passeio', garante Daniel. Na academia, há ainda uma vantagem: é possível privilegiar a queima de calorias, com acelerações, e, em outros momentos, a força muscular através de um trabalho com carga.

A jornalista Rosane Vieira, 56 anos, faz spinning de duas a três vezes por semana e garante que a atividade transformou o seu corpo. "Trabalha muito as pernas e, com as aulas, ganhei massa muscular na região. Também consegui emagrecer e dar uma boa secada". Ela complementa o treino com ginástica localizada, jump e musculação. "Acho que só com o spinning não atingiria todos os meus objetivos, como ganhar massa muscular em todo o corpo e adquirir mais força. Por isso essas outras atividades', conta Rosane.

Apesar de a aula de spinning exigir bastante esforço, o professor Daniel Fink garante que qualquer um pode praticá-la. "Qualquer pessoa pode pedalar, independentemente da idade, desde que não haja restrições médicas". Ele destaca que os alunos devem respeitar seus próprios limites e ficar atentos à orientação do professor para ajustar o banco e o guidom de maneira correta. "Isso ajudará a evitar lesões nos joelhos e na coluna", aconselha Daniel, que garante: obedecendo a essas regras, você se exercitará de forma correta e saudável.

• bem-estar
•  | 
• corpo
•  | 
• exercício
•  | 
• forma
•  | 
• panturrilha
•  | 
• bicicleta
•  | 
• Nerd
• todos os temas...