Além de ter uma alimentação equilibrada, é importante também ter uma rotina de exercícios físicos. E nem adianta vir com aquela desculpa: "Ah, mas eu odeio academia!". As opções são as mais diversas: caminhada, natação, ioga, boxe, diversos tipos de dança... Tem para todos os tipos de mulher.

A bióloga Juliana Pacheco, de 25 anos, sempre foi magrinha - manequim 34! -, mas depois que começou a namorar viu o ponteiro da balança se mexer - e não para o lado que ela queria. Resultado: engordou mais de cinco quilos. Além de ter feito mudanças na alimentação, inserindo alimentos mais saudáveis, como sucos, a moça optou também por começar uma atividade física.

"Sempre odiei academia. Então, usava isso como desculpa para continuar sedentária, bebendo litros de refrigerante, sentada na frente da televisão. Ter engordado tão rápido acendeu a luz vermelha. Então, mudei a alimentação e passei a buscar uma atividade física que me agradasse. Optei pela natação duas vezes por semana e estou adorando. Tenho muito mais disposição", garante.

Guarde isso na cabeça: o importante é não exagerar e comer sempre de forma equilibrada. Independentemente do fator estético, estar com seu peso em dia por meio de uma dieta balanceada e com a prática de exercícios físicos ajuda - e muito - na prevenção de várias doenças. Então, seja esperta e nada de preguiça!

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