Confira quantas calorias você pode perder com atividades simples:

Estacione a cinco quadras de seu trabalho ou desça um ponto antes da estação de Metrô. Suba de escada até o seu andar. 80 calorias queimadas.

Atenda a seus telefonemas de pé ou caminhando. 100 calorias queimadas por uma hora ao telefone.

Na hora do almoço, faça uma caminhada de 30 minutos, depois coma no café por 15 minutos. 70 calorias queimadas.

Converta reuniões sentadas de três horas em reuniões caminhando todas as semanas. 150 calorias queimadas por reunião, 450 calorias queimadas a cada três horas de reunião.

Em vez de ligar para o delivery, faça sua própria pizza. De 20 a 30 minutos, 50 calorias queimadas.

Arrume a casa varrendo um quarto por dia. Quinze minutos cada cômodo, 30 calorias queimadas.

Cuidar da roupa, lavando, passando e dobrando 15 minutos por dia. 30 calorias queimadas.

Andar com o cachorro pelo bairro. Trinta minutos por dia, 70 calorias queimadas.

Um jogo de noite (tabuleiro, cartas etc.). 70 calorias.

Fonte: James A. Levine, Move a Little, Lose a Lot

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