Como curar a insônia

por Juh

Sofrer de falta de sono é bastante chato; não só porque você fica a noite inteira rodando na cama, senão porque além disso tudo, no dia seguinte, você estará bem mais cansado do que o normal e seu rendimento não será o devido.

Se você sofre de insônia e quer dar um basta nisso, leia estas 6 recomendações que ajudarão a vencê-la e cair no sono...

Antes das dicas, quero lhes dizer que caso você continue sem obter resultados, o melhor será consultar o seu médico.

Agora sim:

1- Não coma nada antes dei ir dormir, assim a digestão não irá interromper o seu sono e você fará uma digestão correta; jante umas duas horas antes de ir dormir.

2- Beba um pouco de água uns 30 minutos antes de ir para a cama.

3- Elimine as comidas pesadas ou muito gordurosas de sua dieta

4- Pratique exercícios de respiração antes de ir dormir. Com isto, você conseguirá relaxar e ficará em um estado de calma e tranquilidade, mais propicio para o sono.

5- Beba alguns suplementos ervais para relaxar, como a valeriana, o hipérico ou a tília.

6- Uma boa recomendação é que você medite para relaxar o corpo e fazer com que todas as preocupações sumam.

Como disse, se você tentar e tentar mas mesmo assim tiver dificuldades para dormir, consulte imediatamente ao seu médico para ver que novas opções ele pode lhe dar contra a insônia.

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