Alimentos bons para o cabelo

por Carolina Javera

É fato que um cabelo sedoso, resistente e bonito é resultado de bons hábitos alimentares. Na correria do dia a dia, muitas mulheres acabam se alimentando de forma errada e o cabelo sente a falta de nutrientes essenciais. A consequência é um cabelo feio, sem vida e quebradiço.

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Os nutrientes ingeridos ajudam a fortalecer o folículo piloso, lugar onde o fio nasce, e do couro cabeludo.

Para fios bonitos, escolha alimentos que ajudam o cabelo.

Alimentos bons para o cabelo

Salmão

O salmão é o peixe para o cabelo. Rico em ômega-3, ácidos graxos, vitamina B12 e ferro, o peixe restaura o brilho dos cabelos. Os alimentos ricos em ômega-3 e em ácidos graxos são essenciais para manter um couro cabeludo saudável.

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Ovos e frango

Frangos e ovos estimulam o crescimento dos fios. Os ovos são cheios de vitaminas do complexo B, especialmente B12 e B7. Já o frango é uma rica fonte de proteínas que ajudam a fortalecer o cabelo frágil.

Ostra

As ostras são ricas fontes de zinco, nutriente que melhora a aparência do cabelo e combate o envelhecimento precoce dos fios. Deficiência de zinco é uma das causas da queda de cabelo.

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Nozes e amêndoas

Ricos em ômega-3 e zinco, estes alimentos regeneram e fortalecem os fios.

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