Quem sair hoje de casa certamente vai notar mais crianças nas ruas do que habitualmente. São meninas e meninos ansiosos à espera dos saquinhos de doces que são distribuídos em toda boa vizinhança para comemorar o Dia de São Cosme e São Damião. Ainda saliva só de lembrar da sua infância regada a muita maria-mole e suspiro? Não dá para esquecer, não é mesmo? Mas, agora que são os seus filhos que correm atrás dos saquinhos, você já sabe que deve ficar de olho na quantidade de açúcar que eles ingerem. Veja o que dizem os especialistas para que os pequenos curtam a data de forma saudável.

Assim como nós temos uma vida social e gostamos de nos divertir sem muitas restrições, as crianças também precisam se sentir livres quando estão com os amigos ou num ambiente onde se sintam bem. O ideal, portanto, é dosar, pois o perigo está na falta de limites. Em um fim de semana, não é pecado permitir que o seu filho coma uma bala ou um chocolate. Existem também formas mais conscientes de adoçar a vida, como explica a nutróloga Luciana Carneiro: “Doces caseiros, como os de banana, abóbora ou compotas feitas de frutas, podem ser consumidos pelas crianças como uma alternativa mais saudável, desde que não haja excessos”.

Durante a semana, é possível controlar a ingestão de açúcar com substituições inteligentes. Os achocolatados tradicionais podem ser substituídos pelos lights, por exemplo. O controle no lanche da escola é fundamental: biscoitos recheados e bolos industrializados devem ser evitados. Fique de olho nos rótulos e nas quantidades de sódio e açúcar que os alimentos possuem. “O cuidado na hora de levar o produto da prateleira é essencial. Compre os que têm menos açúcar ou nenhum. Já os que carregam sódio em excesso causam ainda mais malefícios. A mãe deve verificar com muita atenção os rótulos, além de evitar comprar produtos industrializados”, recomenda o nutricionista Antonio Carlos Turner.

Mas como convencer o seu filho de que, apesar de saborosos, os doces podem ser grandes vilões da saúde? A melhor maneira de começar essa conversa é justamente evitando termos radicais como “não pode”, “é ruim” ou “faz mal à saúde”, até porque, uma vez ou outra, as guloseimas podem ser consumidas. “As crianças maiores são perfeitamente capazes de entender os prejuízos que o excesso de açúcar pode trazer. Sabem que poderão ingerir esses alimentos em festas, fins de semana ou em situações especiais, mas não em sua rotina”, ressalta a nutróloga.

Já parou para pensar como os seus hábitos alimentares influenciam nas escolhas dos pequenos? “Se a mãe é uma chocólatra assumida e come açúcar sem culpa, por exemplo, a criança vê isso e acha que pode fazer o mesmo. E a educação vem de casa, né? Uma alimentação saudável só ajuda a tornar a vida do seu filho muito mais feliz”, conclui Turner.

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