Em época de colégio, a regra é clara: prato colorido no almoço e no jantar, com legumes e verduras na quantidade ideal, nada de refrigerante durante as refeições e nem de ficar tomando sorvete todo dia.

E quando chegam as férias? Praia, piscina, parque, cinema, colônia de férias e uma oferta sem fim de guloseimas aumentam as chances de os pequenos escorregarem na dieta.

Mas saiba que dá para continuar pegando leve e aproveitar os dias de descanso sem perder a linha. Confira as dicas em nossa galeria da nutróloga e ortomolecular Liliane Oppermann.

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