"É direito de todo ser humano ter o corpo livre de doenças e a mente livre de estresse. No entanto, nem em casa, nem na escola nós aprendemos a lidar com as emoções negativas". A citação do indiano Sri Sri Ravi Shankar, líder humanitário e fundador da ONG Arte de Viver, presente em mais de 150 países, é pura verdade, não é mesmo? Mas o interessante é que algo tão simples e mecânico como respirar pode ser a solução para problemas físicos e emocionais.

Por meio da técnica de respiração Sudarshan Kriya, ensinada na ONG e já aprovada por mais de 20 milhões de pessoas no mundo inteiro, inclusive pela atriz Juliana Paes, é possível tornar o nosso corpo e as nossas vidas muito mais leves.

Você já deve ter reparado que cada ritmo da respiração está associado a uma emoção diferente. Se ainda não se deu conta disso, pare e pense: quando estamos passando por um momento de tensão, somos capazes de quase perder o ar. Se estamos com raiva, a respiração fica intensa e rápida. Após exercícios físicos, seu ritmo fica acelerado. Quando o estresse predomina, respirar se torna difícil, uma tarefa realmente pesada. É como se o ar não coubesse nos pulmões.A grande sacada, no entanto, está em virar o jogo, usando a respiração a nosso favor, o que quer dizer não deixá-la seguir, desnorteada, o ritmo das nossas emoções. "Ao invés disso, podemos usar a respiração como ferramenta para controlar o nosso emocional, reduzindo o estresse, aumentando a concentração e melhorando a saúde de forma geral", explica Cristina Armelin, instrutora da técnica Sudarshan Kriya e coordenadora da ONG Arte de Viver em São Paulo.

Quando bem utilizada, a respiração pode se transformar em uma fonte de tranquilidade, saúde e qualidade de vida para pessoas de todas as idades - desde crianças até idosos. "O segredo está em aprender a respirar de forma consciente, através de exercícios ritmados e com posturas específicas", revela Cristina Armelin.

Segundo ela, a respiração profunda acalma, relaxa, harmoniza e leva o ser humano a ter maior autoconhecimento. "Normalmente, quem pratica exercícios de respiração também acaba meditando. Essa união leva a pessoa a se conhecer melhor, tornando-se mais consciente de suas emoções e de suas escolhas", esclarece a instrutora da técnica de respiração Sudarshan Kriya.

"Aprendi que as rédeas da vida estão em minhas mãos. Esse poder é divino assim como nós o somos', revelou a atriz Juliana Paes em depoimento ao site da Arte de Viver.

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