De uns tempos para cá, a Yoga se tornou uma atividade com bastante popularidade. Seus benefícios para a saúde e bem-estar são mundialmente difundidos por praticantes ilustres. Essa tradição indiana com mais de cinco mil anos ganhou variações que contemplam gostos e objetivos. A Hot Yoga (yoga quente) é uma delas. Mistura de yoga com sauna, ela queima calorias, elimina toxinas e melhora a concentração. É sucesso entre as celebridades e os antenados de Nova York.

Na teoria

Yoga quente é invenção do guru Bikram Choudhury, por isso o nome 'Bikram Yoga'. Nascido em Calcutá, na Índia, Bikram começou a praticar yoga aos 4 anos com o guru Bishnu Ghosh. Com 13 anos, praticava pelo menos quatro horas por dia e venceu o prêmio Nacional de Yoga da Índia. Aos 17, ele sofreu um ferimento no joelho ao levantar pesos e médicos disseram que jamais andaria novamente. Bikram não aceitou o diagnóstico e pediu ajuda ao seu professor, Ghosh, o primeiro a provar que tratamento de reabilitação com yoga pode curar e melhorar problemas físicos. Depois de seis meses de terapia, o joelho de Bikram estava curado.

Foi com essa teoria de reabilitação que Choudhury começou a prática de yoga quente. Em 1973, ele levou o método para os Estados Unidos abrindo a Faculdade de Yoga da Índia em Beverly Hills na Califórnia. Na década de 90, seu estúdio passou a ser frequentado por famosos como Madonna (será que é isso que a faz dançar no palco aos 54 anos?), Sting, Gwyneth Paltrow e Robert Downey Jr e ainda é um dos points de famosos em Los Angeles. Recentemente, alunos de Bikram começaram a abrir seus próprios estúdios pelo país e hoje em dia a modalidade é uma superfebre em Nova Iorque e Los Angeles.

Quer praticar as 26 poses de Bikram Yoga antes de tentar a aula quente? Confira AQUI o guia e mantenha as poses por pelo menos 30 segundos cada

Na prática

São 26 poses diferentes praticadas durante uma hora e meia em um quarto aquecido a 40 graus. A sequência é repetida e as poses devem ser mantidas durante dez a 30 segundos. Óbvio que a maior diferença entre a yoga que você já conhece é o calor. É exatamente isso que faz essa prática tão especial. O calor ajuda a esquentar os músculos, deixando o corpo elástico e em perfeita condição para aproveitar o alongamento tão importante de yoga.

A temperatura elevada também contribui para uma melhor distribuição do oxigênio aos músculos e resto do corpo, e agiliza o processo de perda de gordura. Simples: quanto mais você sua, mais gordura perde. Não é ótimo? Isso sem falar na eliminação das toxinas do corpo. Você sente mais energia, melhora a concentração mental e a habilidade de balancear suas emoções, incrível para males como depressão e ansiedade.

É pra suar!

Bikram é uma prática intensa e muito difícil, e as primeira sessões são as mais vigorosas. É muito comum se sentir fraca e um pouco tonta nas primeiras aulas, afinal, fazer exercício em uma sauna não é fácil. Na minha estreia eu quase desmaiei e tiver que sentar um pouco e beber água de coco para hidratar. Para evitar isso os professores recomendam beber bastante água durante o dia todo, pelo menos dois litros a mais do que você já bebe, e usar roupas bem frescas - tem muita gente que vai de biquíni na aula. Depois da segunda ou terceira vez, o mal-estar passa e você sai se sentindo alegre e cheia de energia para enfrentar o resto do dia.

A parte mais importante é a disciplina. Para obter resultados, ambos físico e mental, é preciso ir à aula com frequência para o corpo se acostumar ao calor e às poses. Se você conseguir manter a rotina, a Bikram Yoga promete mudar a sua vida - de dentro para fora!

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