O canal Corpo e Bem-Estar traz todas as informações para quem quer começar a correr - e assim entrar em forma. Para incentivar você mais ainda a começar a prática do esporte, conversamos com especialistas sobre os principais benefícios desse exercício para seu corpo e sua mente!

Perda de peso, aceleração do metabolismo, disposição e até mesmo melhora no quadro de depressão estão entre os benefícios para quem pratica corrida, pelo menos três vezes por semana, em nível moderado, ou seja, 7 Km em cerca de 40 minutos. “Em média, um adulto de 70kg, perde cerca de 300 calorias em 30 minutos de corrida”, explica Cassiano Costa, personal trainer do Espaço Levitas, em São Paulo.

TESTE: Que atividade física mais combina com você?

É bom ficar atento também às principais lesões que podem acontecer! Para se livrar delas, a dica é simples: acompanhamento médico e profissional e escolha de um tênis adequado.

VÍDEO: Turbine sua corrida

“Isoladamente, a corrida não traz riscos, mas você pode ultrapassar seus limites caso não tenha acompanhamento. É preciso, além do check-up, fazer um planejamento desse treinamento, sempre com profissionais capacitados”, alerta o personal trainer.

VEJA OS BENEFÍCIOS E PRINCIPAIS LESÕES CAUSADOS PELA CORRIDA, com explicação do personal trainer Cassiano Costa.

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