Guia prático contra as LER's

É importante lembrar que bursites e tendinites por esforço repetitivo são passíveis de indenização. É dever de uma empresa manter seus funcionários longe de atividades que necessitem esforços recorrentes. A organização deve informar os empregados sobre causas e efeitos das LERs.

Normas de conduta

Veja algumas dicas bem simples de como prevenir essas patologias no trabalho e em casa:

- O assento e encosto das cadeiras de trabalho devem formar um ângulo de 90 graus em relação à mesa. Mantenha a coluna rente ao encosto;

- Os pés têm que ficar firmes no chão e em frente à cadeira. Assim, você distribui o peso do corpo entre as pernas e o tronco de forma igual e não força tanto a coluna;

- O monitor precisa estar na altura dos olhos, nem acima nem abaixo. O ideal é que fique a 40 cm do rosto. Isso alivia a tensão no pescoço;

- O cotovelo tem que ficar na altura da mesa onde fica o mouse para não forçar os pulsos e dedos na hora do clique. Não é recomendado deixar o mouse muito longe do corpo;

- O teclado deve estar exatamente na altura do antebraço. Caso vá copiar algum documento para o computador, coloque-o junto à tela para não ter que contorcer o corpo a todo o momento. A melhor posição para o teclado é logo abaixo do monitor;

- Faça pausas durante o expediente.

Exercícios

Alguns exercícios simples também podem ajudar no combate às LER's. Anote!

- Com as mãos soltas, gire os pulsos nos sentidos horário e anti-horário;

- Estique as mãos e abra os dedos o máximo possível. Depois feche, apertando bem um contra o outro;

- Balance as mãos para relaxar as articulações.

Fontes:

http://www.produzindo.net/como-manter-a-postura-no-computador/-

http://www.bancodesaude.com.br/ler-dort/ler-dort

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