Pare por um instante! Esteja no trabalho ou em casa, se permita interromper a correria do dia-a-dia, feche os olhos e inspire bem fundo... Não é uma sensação boa? O corpo não fica mais leve? A mente não se acalma e o estresse diminui? Isso tudo acontece devido a um fato muito comum em nossas vidas, o simples ato de respirar que, de tão cotidiano, acaba muitas vezes não recebendo a devida atenção e cuidado.

Básica para continuar vivendo, a respiração influencia praticamente todas as atividades do corpo humano e colabora para o bem-estar físico e até mesmo emocional de todos. Respirar é uma coisa tão natural que muitas vezes nem nos damos conta da importância que tem, porém, é através desse mecanismo de inspiração e expiração que enchemos os pulmões de oxigênio, limpamos a corrente sanguínea e mantemos o cérebro e o coração funcionando.

A fisioterapeuta e professora de educação física Rogélia Garcia da Silveira trabalha com uma das atividades mais recomendadas para aprimorar o trabalho respiratório, a natação, e diz que aprender a respirar corretamente, além de ajudar a obter melhores resultados em qualquer atividade física, também traz inúmeros benefícios ao corpo. "Quando você tem controle da respiração tudo fica mais fácil. Você se sente dono do seu próprio corpo e ela te traz um relaxamento, uma tranqüilidade. Por mais que você venha a fazer um esforço, quando se tem esse controle, ele se torna muito mais ameno, porque gera uma oxigenação maior e os músculos se nutrem mais. Respirar é tudo", explica.

Doenças respiratórias

Infelizmente, nos dias de hoje, devido à poluição dos grandes centros urbanos, respirar já não é mais tão seguro quanto antes. O número de pessoas, inclusive crianças, com problemas respiratórios como rinites, bronquites e asmas só faz crescer e é cada vez mais difícil fugir deles. O otorrinolaringologista Mário Jinssó Minei revela que as bruscas mudanças climáticas que vêm como conseqüência do ar poluído são a principal causa destes males. "A rinite alérgica e a sinusite são de longe os problemas mais comuns atualmente e só tendem a aumentar. Existem tratamentos, mas o melhor a se fazer é se manter sempre em atividades físicas, beber muita água, tomar banhos frios e ir à praia pegar sol. Medidas diárias e que fazem a diferença", recomenda o médico.

Todo tipo de exercício é bom para manter a saúde, mas algumas atividades trabalham diretamente com a respiração e podem melhorar bastante o desempenho respiratório. Além da natação, que auxilia não só o condicionamento físico, mas também a imunidade, a yoga é a principal recomendação médica. Celi Luzia de Sá Rocha, professora de Hatha Yoga há mais de 40 anos, explica que, ao trabalhar a respiração durante as aulas, tem como objetivo buscar um equilíbrio não só físico, mas também emocional.

A base do yoga é a energia, o equilíbrio energético. As narinas são os canais que absorvem o ‘prana', a energia da vida, que vem para oxigenar, nutrir e energizar o corpo. Quando você expira, faz um trabalho de limpeza, porque expulsa o que não é mais necessário para você. O nosso trabalho dentro do yoga é ganhar a consciência da respiração para equilibrar o emocional e melhorar também o estado físico, oxigenando o cérebro, o sangue e os pulmões.

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