Quero engordar

por Bem Leve | 17/08/2009

Como ganhar peso de forma nutritiva, sem comprometer a saúde

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A nutricionista Luana Stoduto preparou uma sugestão de dieta especial para você ganhar peso com muita saúde:

Café da manhã:

1 vitamina com 1 banana, 1 copo de suco de laranja, 1 colher de sopa de aveia
4 bolachas de água e sal com 1 colher (sopa) de requeijão light

Colação:

1 taça de salada de frutas com 2 colheres (sopa) de iogurte desnatado

Almoço:

1 filé de frango grelhado
4 colheres de sopa de arroz
1 concha média de feijão
Salada de repolho + beterraba + maçã com 1 colher (chá) de maionese light e sal a gosto
4 morangos médios com creme de leite light (sobremesa)

Lanche:

1 copo de vitamina de abacate com leite desnatado

Jantar:

1 porção de bife grelhado
3 colheres de sopa arroz
1 colher de milho cozido
2 colheres de sopa de abobrinha cozida
Salada de alface + agrião + tomate + pepino, temperada com sal, azeite e limão
1 laranja (sobremesa)

Ceia:

1 maçã cozida com canela
1 xícara de chá de erva doce

Leia também:

- Coma bem - Veja porque os alimentos integrais não podem faltar à sua mesa

- Nutrientes em pílulas - A suplementação alimentar oferece muitos benefícios, mas exige cuidados.

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últimos comentários (35)

milenalp comentou:
23/02/2012 | 10:50

Eu já tomei vários estimulantes de apetite, atualmente estou tomando o profol e só de me dá sono. Apetite que é bom, nada! O único que abriu realmente meu apetite foi o Cobavital. Estou planejando voltar a tomá-lo.
Um abraço meninas.

estreia comentou:
03/02/2012 | 17:09

já tomei profol, mas nao adiantou, quero engordar doze quilos....alguem sabe de um segredo escondido que ainda nao me falaram, (gritando) NÃO CONSIGO ENGORDAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! AGUEM, UMA ALMA ME AJUDA!!!!! POR FAVOR.....

estreia comentou:
03/02/2012 | 17:05

Oi gente...
tenho 25 anos com 1.75 de altura e 50 kg, sou muito magra por conta da minha altura, minhas costas doem muito e nao consigo ficar na postura certa, meu namorido fala que estou cada dia mais magra,nao sei o que fazer, ja pensei em tomar anabolizantes, preciso urgente me recuperar,pois é um trauma de infancia, desde pequena, sou magra,como de tudo,amo comer,mas nao engordo,acho que nem se eu comer um boi sozinha..
Me ajudem..por favor......