As plataformas vibratórias viraram febre nas academias de ginástica e clínicas de estética, mas os resultados prometidos dependem, claro, de um treino adequado. Para isso, algumas orientações são necessárias.

O educador físico Alexandre Giraldi, diretor industrial da Techno Training, empresa que desenvolve esse tipo de aparelho, dá algumas dicas para conquistar bons resultados, com segurança.

Siga as dicas:

1 - Exercite-se numa plataforma de boa qualidade que garanta a eficiência das atividades;

2 - Procure um profissional devidamente treinado e habilitado;

3 - Certifique-se que a máquina possua baixa amplitude de vibração (menos de 4mm) para não gerar impacto nas articulações; as vibrações devem ser eficientes, para desenvolver estímulos no corpo;

4 - O espaço físico deve ser arejado e possuir acessórios para haver diversificação nas atividades na plataforma vibratória;

5 - Pratique atividade física no mínimo três vezes por semana. Em caso de treinos diários, não repeta o esforço num mesmo grupo muscular sem que exista um dia de descanso;

6 - Seja disciplinado em suas atividades;

7 - Tenha alimentação saudável;

8 - Mantenha o corpo hidratado;

9 - Use roupas adequadas;

10 - Os resultados esperados dependem da correta aplicação das atividades propostas. Em caso de dúvidas, procure o fabricante do equipamento ou outros especialistas.

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