Operação pós-Páscoa

Recupere a forma depois da temporada de chocolates

por Redação

Segunda-feira, depois da Páscoa, você percebe que abusou e que não precisava mesmo ter comido aquele pedacinho de chocolate a mais, certo? Então é hora de deixar a preguiça de lado e investir em exercícios físicos para ficar em forma.Retome o seu programa na academia com seriedade. Algumas delas têm até aulas especiais, mais puxadas, pensadas especificamente para esta época do ano – ou você acha que foi a única a cair em tentação?Você não freqüenta academia alguma, sem problemas. Exercícios ao ar livre podem ser praticados em qualquer lugar, deixam você mais próxima ao meio ambiente e ainda podem ser praticados em família. Uma caminhada acelerada de uma hora – num parque, clube ou orla – faz você perder cerca de 150 calorias! Se você optar pela bicicleta, num passeio sem ser muito intenso, você queima 125 calorias! Quando a atividade é feita de forma mais intensa, a queima de calorias pode chegar a até 270 pela hora de pedaladas.Quer incluir as crianças no seu plano pós-Páscoa? Que tal uma partida de vôlei com a família? Nessa brincadeira, vocês podem eliminar 125 calorias em uma hora. Outra opção é nadar na piscina do clube ou do prédio. Em uma hora de atividade, além de se refrescar, você ainda manda 250 calorias embora.

Vale lembrar que uma alimentação equilibrada, com frutas, legumes, verduras, carnes magras e fibras também é uma ótima aliada para deixar para trás dos quilinhos extras que o coelhinho trouxe para você.

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