Sentada em posição de lótus, mantenha os olhos fechados, a postura ereta e relaxada, e as mãos sobre os joelhos. A mente deve estar serena, livre de preocupações e ansiedade. Em um mundo que parece girar cada vez mais rápido, as premissas para a meditação parecem difíceis de serem atendidas. Sem tempo a perder, quem é que poderia se propor a diminuir o ritmo, acalmar a respiração, e se voltar para dentro? Os adeptos, porém, juram que o esforço compensa.

Entendendo a meditação

"Para meditar, você só precisa de pulmão e cérebro", garante Maurício Salem, professor da academia Estação do Corpo, onde dá aula de Hatha Yoga com meditação. Mas, afinal de contas, o que é meditar? "É deixar de se identificar com a identidade que você construiu e começar um novo diálogo consigo mesmo. Assim é possível entrar em um estado de plenitude".



Começar do zero: este é o princípio da meditação. Tudo para conseguir enxergar o velho de uma maneira diferente, e reavaliar seus valores. "Cada um de nós é um somatório de tudo o que viveu, de todas as experiências pelas quais passamos até hoje. Essas experiências trazem memórias do passado, e expectativas para o futuro. E esses pensamentos geram ansiedade", diz Maurício Salem. A solução para acabar com a ansiedade, porém, não está em frear o pensamento, mas sim em enxergá-lo de um novo modo, livre de conceitos pré-estabelecidos. "É esta capacidade que a meditação desenvolve. Ajuda a se alinhar com sua essência. Com o que foi deixado para trás em meio a tantos outros pensamentos", acrescenta Maurício.

Se o conceito parece confuso, a meditação, na prática, é muito mais simples do que se imagina. No entanto, é exatamente sua simplicidade que a torna extremamente difícil de ser realizada. A professora de Hatha Yoga Isabela Fortes estudou meditação na Índia e compreende bem a dificuldade dos alunos, que é reforçada pelo ritmo acelerado da vida ocidental. "A dificuldade é normal. A vida moderna tem um passo muito corrido, está cheia de influências externas. É telefone, internet, um monte de ruídos o tempo todo", cita Isabela. Interferências que, na hora H, só atrapalham. "Meditar é uma das coisas mais difíceis que existem na vida. Existem oito passos para chegar à iluminação, e a meditação é o penúltimo desses passos. É preciso passar por muita coisa antes, mas as pessoas querem entrar numa aula e sair meditando. Não é assim", avisa a professora.

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