Médica dos famosos ensina segredos para exterminar gordura localizada

Canela, gengibre e pimenta são alimentos milagrosos contra a gordura abdominal
por Marianna Feiteiro

Se existe algo que toda mulher abomina, é a gordura localizada. Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum, coxa ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os pneuzinhos não perdoam, e basta aparecer uma leve protuberância na região do abdome para que mais nenhuma blusinha caia bem e para que a calça jeans teime em apertar.

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Exageradas? Pode até ser. Mas acontece que os riscos da gordura abdominal não estão restritos apenas à questão estética. Esse tipo de acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura localizada, pois está associado a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose, entre outros.

Segundo a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular e criadora da dieta que fez Bruno Gagliasso perder 17 quilos em quatro meses, a gordura abdominal é, até certo ponto, benéfica para o corpo. “O organismo cria gordura nessa área do corpo justamente para proteger os órgãos internos contra traumas”, explica.

O problema é quando essa quantidade de gordura aumenta. Felizmente, existem alguns truques que ajudam a amenizá-la. A médica dos famosos conta quais são esses segredinhos abaixo.

Fotos dos famosos antes e depois da dieta:

Bruno Gagliasso, em 2010, na novela Passione (TV Globo). <br> Créditos: TV Globo <br><br><br><br> Com dieta e atividade física, o ator secou 17 kg em quatro meses. Na foto, o galã em 2012. <br> Créditos: TV Globo <br><br><br><br> Jennifer Hudson, em 2004.<br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> Após entrar para o programa Vigilantes do Peso, a atriz e cantora emagreceu mais de 35 kg. Na foto, a famosa em 2011. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> Kelly Osbourne, em 2002. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> A cantora secou 22 kg e conseguiu manter a boa forma. Ela está cada dia mais linda! Na foto, a filha do rockeiro Ozzy Osbourne em 2013. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> Alec Baldwin, em 2011. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> Após ter sido diagnosticado com pré-diabetes, o ator entrou em uma dieta e emagreceu mais de 15 kg. Ao lado, Baldwin em 2012. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> Renata Ceribelli entrevistando a atriz Drica Moraes, em 2010. <br> Créditos: TV Globo <br><br><br><br> A apresentadora do Fantásico (TV Globo) perdeu 11 kg participando do programa Medida Certa, da mesma emissora. Na foto, a jornalista em 2013. <br> Créditos: TV Globo <br><br><br><br> Carolinie Figueiredo, em 2009. <br> Créditos: TV Globo <br><br><br><br> Em um ano e meio, a atriz emagreceu 30 kg com caminhadas, Muay Thai e dieta. Ao lado, Carolinie em 2013. <br> Créditos: AgNews <br><br><br><br> Renee Zellweger, em 2003. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> Para interpretar a jornalista gordinha e desajeitada Bridget Jones no cinema, Renee Zellweger teve de engordar 15 kg. Hoje em dia, a atriz retornou à sua forma impecável. Na foto, a famosa em 2013. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> Jonah Hill, em 2009. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> O ator emagreceu 20 kg através de uma reeducação alimentar e apareceu assim em 2011. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br>Kirstie Alley, em março de 2011. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> A atriz, que sempre brigou com a balança, emagreceu mais de 40 kg após participar do programa Dancing With The Stars. O mais impressionante é que ela conseguiu a proeza em apenas seis meses. A diferença para esta foto de setembro de 2011 é brutal! <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> Christina Aguilera, em 2012. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br> Depois de ser muito criticada pelo ganho de peso, parece que a cantora engatou em uma dieta séria. Neste último mês (maio/2013), Christina apareceu bem mais magra em um show. <br> Créditos: Getty Images <br><br><br><br>

 

Segredos da dieta dos famosos

O segredo: alimentos termogênicos

Canela, gengibre, pimenta, salmão, chá verde... todos são alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere a especialista. Outra recomendação é salpicar gengibre ralado por cima de saladas e alimentos, ou misturar com sucos.

Invista em alimentos fibrosos

Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, descreve Dra. Sara.

Evite alimentos gordurosos

Para combater o acúmulo de gordura, nada melhor do que controlar a ingestão deste componente. Leites e derivados “gordos” e glúten são vilões neste caso. Comer carboidrato à noite também não é uma boa ideia. “O carboidrato é uma fonte de energia, então temos que ingerir quando o corpo for, de fato, utilizar. Se comemos à noite, o organismo não usa e acaba acumulando, principalmente no abdome”, esclarece Dra. Sara.

Faça atividades aeróbicas

Não tem jeito: quem quer perder gordura localizada precisa praticar exercícios físicos. “As pessoas ainda têm na cabeça que, para perder barriga, é preciso fazer abdominal, mas não é só isso. Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita a queima”, explica a especialista, que recomenda, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.

Tratamentos estéticos

Dra. Sara explica que procedimentos como drenagem linfática e massagem modeladora não são capazes de eliminar gordura sozinhos, mas podem ser grandes aliados no processo. “A gordura precisa ser mobilizada para que seja eliminada e, para isso, é preciso que a parte linfática esteja livre”, diz. “Já a massagem modeladora é muito importante porque, a partir do momento em que fazemos qualquer técnica que mexe e modifica a célula de gordura, o organismo não a aceita mais e acaba a eliminando, e, com a mão, nós conseguimos mexer na gordura”, completa.

Ainda de acordo com ela, existe um tratamento recente neste campo que tem apresentado excelentes resultados: o método de congelamento de gordura. “É um aparelho externo que fica em contato com a pele durante, aproximadamente, uma hora e que reduz a temperatura da área a cerca de -4º C. Já foi provado que a gordura não resiste a baixas temperaturas e acaba sendo eliminada”, destaca. O procedimento gera a perda de, aproximadamente, 30% da área atacada em apenas uma sessão. A aplicação só pode ser feita uma vez a cada três meses e custa, em média, R$ 3 mil.

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