Insônia infantil

E não pense que os pequenos estão livres desse mal. Crianças também sofrem de insônia e o distúrbio nos pequenos merece uma atenção ainda maior que a dos adultos por uma razão muito simples: se a criança não dorme bem tem seu desenvolvimento físico e psíquico bastante prejudicado.

Normalmente, até os dois anos de idade, a insônia infantil é associada a outras doenças, como a asma e a apnéia noturna. Entre os dois e seis anos, a falta de sono é assimilada aos maus hábitos repassados à criança pelos pais. Quando vai para a escola, na fase da alfabetização, a garotada apresenta insônia associada a problemas como hiperatividade e síndrome de déficit de atenção. É bom cuidar!

Como curar

Há dois tipos de tratamento para os distúrbios do sono, incluindo a insônia: a intervenção educacional e comportamental e a intervenção farmacológica. A primeira é através da mudança de comportamento por meio de regrinhas simples e de aplicação nada dolorida.

Primeiramente, é recomendável que o indivíduo durma em um ambiente confortável, fresco e quieto e que estabeleça uma rotina, dormindo e acordando sempre no mesmo horário. Antes de ir para a cama, tome um bom banho, leia e relaxe. Um copo de leite morno pode ajudar. E não é lenda: o leite contém um aminoácido chamado triptofano que relaxa os músculos e induz o sono. Tenha também em mente que cama é lugar para dormir. Então, nada de usá-la para planejar o dia seguinte, fazer as refeições ou assistir TV.

Se mesmo depois dessas dicas você continuar a rolar de um lado para o outro sem conseguir alcançar o sono dos deuses, só resta a intervenção farmacológica. Mas procure ajuda médica, nada de sair se automedicando por aí. Segundo o Dr. Fábio Lorenzetti, especialista em Medicina do Sono, a falta de tratamento pode gerar um enorme prejuízo na qualidade de vida dos pacientes. Com certeza você não quer chegar ao extremo. Trate de descansar o seu corpo e a sua mente.

Na próxima matéria da série "Sono ideal", saiba mais sobre os distúrbios: ronco, apnéia e a Síndrome das Pernas Inquietas.

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