Comentários (38)

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  gato6811 comentou:
  15/03/2011 | 18:11
  
  @ralakala Prepara um cardápio de opções que voce possa manter disponível onde estiver, casa , trabralho, escola, onde for....
  Frutas, pão integral, pouca massa, carne magra, preferencia branca....
  
  Comer com intervalos de 2 a 3 horas no máximo, só que só um pouco....
  Mastigar ao menos 20 vezes cada porção, de preferencia (enquanto não tiver musculatura facial para ir direto, "chega a dar caibras), aproveite para sentir o sabor da comida.....este é o grande truque.... sentir o sabor da comida e mastigar muito, enquanto existir algum sabor na boca não engole a comida...
  
  Fazer um exercicio mental antes de começar a se alimentar..... não encha a boca e muito menos o estomago com a cameça cheia......
  Sente-se acomode bem as costas e a planta dos pés , respire profundamente e espire até o fim..... faça isso enquanto direciona o seu pensamento para as coisas mais agradaveis que voce puder se lembrar.....só apos conseguir isso comece a sua refeição...
  
  Não misture 2 carboidratos na mesma refeição, arroz pode, batatas pode, macarrão pode, legumes pode, feijão pode, ...... MAS NUNCA TUDO JUNTO...... um em cada refeição e porções menores, no máximo duas colheres de porções por refeições....
  
  Salada de alface, brocoli, abobrinha, beringela, cenoura cru, abobora....
  
  GARANTO QUE FUNCIONA....
  
  
  
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  rosa.ssa comentou:
  15/03/2011 | 14:45
  
  Já tomei formulas, fiz várias dietas e não consigo emagrecer, quando emagreço logo ganho o dobro.
  
  
  
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  rosa.ssa comentou:
  15/03/2011 | 14:44
  
  Já tomei formulas, fiz várias dietas e não consigo emagrecer, quando emagreço logo ganho o dobro.
  
  
  
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  papicra comentou:
  13/03/2011 | 20:59
  
  Eu já fiz várias dietas emagrecia, mas depois ingordava tudo outra vez, fui ao médico e ele me disse que poderia ser anciedade, agora comecei a dieta novamente com a ajuda da nutricionista e do médico que me receitou um remédio para anciedade, agora está dando certo.
  
  
  
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  simone_69 comentou:
  08/03/2011 | 23:40
  
  Estou passando por um momento muito dificil na minha vida, e acaba descontando na comida. Não aguento mais isso estou 10 kg acima do peso. Como sem ter fome.
  
  
  
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  Lany_mpm comentou:
  22/02/2011 | 17:51
  
  Eu sofro muito com este problema de fome psicológica faz tempo que tento emagrecer 10 quilos e simplesmente não consigo, quando tento fazer uma dieta nunca consigo ir ate o fim.
  
  
  
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  Miss Gomes comentou:
  19/02/2011 | 15:35
  
  Muito legal essa matéria ! Me ajudou a perceber que às vezes não estou com fome e mesmo assim como sem necessidade.
  
  
  
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  jupalazzo comentou:
  19/02/2011 | 01:46
  
  Sabe que um dia acordei e realmente issooooo mesmooo fome é psicologia mesmoooooooo
  Que mesmo sem fome comiA de manha varias guloseimas só por necessidade e não por fome dai de uns dias pra ká estou comendo só quando estou realmente com fome bjsssssssssssss juliana
  
  
  
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  ninds comentou:
  17/02/2011 | 14:29
  
  Matéria bem interessante !!!
  
  
  
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  lisba comentou:
  17/02/2011 | 10:25
  
  Este comentário foi denunciado. Para vê-lo você precisa estar logada
  
  
  
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  Jhè comentou:
  16/02/2011 | 23:47
  
  muito bom este artigo. Faz muitas pessoas pensarem no que comem ;D
  
  
  
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  AninhaAgape comentou:
  16/02/2011 | 11:50
  
  Achei ótimo este artigo, só quem passa por isso sabe como é duro!
  
  
  
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  eu_zinha01 comentou:
  16/02/2011 | 11:14
  
  E dificil mais quero e vou conseguir!!!
  
  
  
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  Claudia Regina comentou:
  15/02/2011 | 16:12
  
  Jussaradiego...qual a receita?
  
  
  
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  andrezza lice comentou:
  15/02/2011 | 13:09
  
  Estou fazendo reeducação alimentar há mais ou menos um mês e meio, e lá se vão 7kg(vou pesar amanha,pra saber exatamente qto). É muito difícil!!! Não é nada fácil, dá umas paranóias de vez em qdo,mas a gente tem de resistir!!!!
  
  
  
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  suelyalves47 comentou:
  15/02/2011 | 09:27
  
  A UM ANO E 5 MESES, ENTREI EM UMA MARATONA PARA EMAGRECER, COMEÇEI A FAZER CAMINHADAS NA PRAIA E A 6 MESES VOLTEI PRA ACADEMIA, CONSEGUIR EMAGRECER 12 KG, ESTOU MUITO FELIZ, MAIS AINDA QUERO EMAGRECER 5 KG, E TAMBÉM CONSEGUIR MANTER O PESO ALCANÇADO.
  
  
  
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  jussaradiego61 comentou:
  14/02/2011 | 18:30
  
  Estou fazendo dieta a 3 semanas e já emagreci 5kg. Estou felicíssima e não passo fome!!!!.
  
  
  
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  ROBJ comentou:
  14/02/2011 | 17:28
  
  Como disse Roberto Carlos:
  -Será q td que eu gosto é ilegal,imoral ou engorda?
  
  
  
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  lolozinha_libriana comentou:
  14/02/2011 | 14:07
  
  ultimamente ando anciosa pra tudo
  
  
  
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  Pinduca_ariana comentou:
  14/02/2011 | 11:14
  
  Durante o dia, até que eu consigo controlar essa compulsão por doce, mas à noite é praticamente impossível, a minha formiguinha interna ataca com tudo.
  
  
  
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  Pinduca_ariana comentou:
  14/02/2011 | 11:11
  
  Normalmente sinto fome de sorvete, de madrugada, tenho que tomar pelo menos 1 colher de sorvete, senão nao consigo fazer mais nada.. Depois disso durmo como um anjo. O que fazer?
  
  
  
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  mariaceliarocha comentou:
  13/02/2011 | 22:54
  
  Esse momento "ANSIEDADE" só aparece sábado e domingo. O q fazer????
  
  
  
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  negraloura comentou:
  13/02/2011 | 18:48
  
  Muito bom,pricipalmente saber os estágios da fome.
  
  
  
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  wanessa_rebeque comentou:
  13/02/2011 | 17:33
  
  Gostei acho que vou escutar mais essas dicas pois tenho muita ansiedade e fome toda hora!
  
  
  
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  Prirodrigus comentou:
  13/02/2011 | 13:09
  
  Adooorei!
  
  
  


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