- Beba bastante água. Ela ajuda na eliminação das toxinas do organismo. Mas, atenção, esqueça a água com gás! "O gás aumenta os radicais livres no organismo", alerta Fernanda Giácomo.

- Prefira sucos naturais. Os de caixinha contêm muito açúcar e conservantes.

- Corte o consumo de alimentos refinados, como farinha de trigo, açúcar e arroz branco. Opte pelos alimentos integrais.

- Prefira os alimentos naturais. Os industrializados contêm muitos conservantes, corantes e muito sal, além de sofrerem a perda de nutrientes importantes.

- Dê preferência ao azeite. "Você pode até usá-lo no lugar da manteiga ou da margarina. Bata o azeite com ervas, leve ao congelador e você terá um substituto delicioso!", garante Fernanda Giácomo.

- Evite frituras, gorduras, alimentos embutidos etc.

- Ao consumir alimentos ricos em flavonóides, como maçã, cebola, brócolis, alho, chocolate e uva diariamente, você pode ficar 3,2 anos mais jovem. É o que afirmam os especialistas Michael Roizen e John La Puma no livro "Idade Verdadeira" (Editora Campus).

No mais, lembre-se do velho be-a-bá da saúde: pratique exercícios físicos regularmente, não fume e se proteja do sol. "O fumo e o sol são dois agentes externos que ajudam na formação dos radicais livres", alerta a nutricionista Fernanda Giácomo. Tomando todos esses cuidados, é só sentir os benefícios na saúde - e no espelho!

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- Abaixo o refrigerante - Eles contêm ingredientes que nada contribuem à saúde e engordam.

- Alimentos que saciam - Eles satisfazem o organismo e ajudam a combater a ansiedade.

- Salada de frutas - Tratamentos estéticos e produtos à base de frutas refrescam o verão.

- Dieta dos cabelos - Veja quais nutrientes são indispensáveis para ter fios lindos e fortes.

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