Todo mundo sabe que praticar exercícios físicos ajuda a fortalecer a musculatura e melhorar a postura e o alongamento. Mas com a correria do dia-a-dia nem sempre encontramos tempo. Quem é que nunca deixou de ir à academia depois de horas no trânsito ou de reuniões intermináveis?

Tânia Fleig, fisioterapeuta pertencente ao Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur, sugere algumas atividades que podem ser realizadas em casa ou na academia para fortalecer a musculatura e, consequentemente, prevenir lesões relacionadas à perda óssea e à frouxidão ligamentar.

VEJA EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS PARA FORTALECER A MUSCULATURA

Vale lembrar que estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que 80% da população em todo o mundo já apresentaram uma ou mais crises de lombalgia (problemas na região lombar). As causas são variadas, mas os maiores problemas são relacionados à postura incorreta.

Para aqueles que não praticam ou estão iniciando a atividade física é recomendada atenção na execução dos exercícios para não sobrecarregar os músculos da região lombar ou perder o equilíbrio. Alguns acessórios, como discos, se usados corretamente, garantem maior equilíbrio e contribuem para amenizar o impacto causado.

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