Em época de Olimpíadas, vê-se um desfile de corpos sarados, dignos de inveja, todos sem um pingo de gordura na barriga. Mas será que esta "graça" é privilégio de atletas e modelos? Não. Com esforço pessoal e uma mãozinha da ciência é possível ostentar uma barriga chapada. "Um abdômen torneado e livre de gordura localizada é resultado da tríade trabalho aeróbico, reeducação alimentar e exercícios abdominais, sem exageros", explica Karla Braga, professora de educação física e coordenadora da academia Master Sport Center, no Rio de Janeiro, complementando: "Apenas abdominais não são suficientes para perder a barriga", afirma Karla.

Quem se esfalfa em séries intermináveis de abdominal está mesmo no caminho errado. "Aulas de trinta a quarenta minutos só de abdominal prejudicam mais que beneficiam, já que sobrecarregam a coluna", atesta Karla. Um outro erro é exigir muito da musculatura sem o devido descanso de 48 horas. "O grupamento abdominal deve ser periodizado como os outros, é uma musculatura passível de estresse e demanda repouso", ensina Eduardo Furtado, personal trainer da rede Physical (RJ), especializado em musculação, e adepto de séries de exercícios localizados com poucas repetições e carga variada. "Abdominal funcional é abdominal de força, com poucas repetições e carga, seja em aparelhos ou no solo, que otimizam o treino e modelam a região. É preciso também alongar e fortalecer a musculatura paravertebral, das costas, para suportar os treinos de abdômen", salienta Eduardo.

A cerveja é um dos grande inimigos da barriga negativa

Visto que a reeducação alimentar - a ingestão em torno de 1500 a 1800 calorias diárias - e a atividade aeróbica são premissas básicas para uma barriguinha invejável, os professores recomendam exercícios que se encaixem no perfil do aluno. Caminhadas, corridas, pedaladas ou aulas de step três vezes por semana são boas opções. "É fundamental que a pessoa goste de fazer tais exercícios, desta forma, a prática vira um aliado ainda mais forte", ensina Karla Braga, que garante excelentes melhoras, mas faz ressalva em dois casos específicos: mulheres que já entraram na menopausa e bebedores regulares de cerveja. "Nestes dois casos é impossível ter uma barriga chapada, o metabolismo não permite. No entanto, no caso de gestantes que acabaram de dar à luz, com força de vontade, elas recuperam - e, às vezes, até conquistam - a boa forma em cerca de seis meses", diz a professora.

Karla conta que já se deparou com um exemplo surpreendente: "Tive uma aluna que pesava cerca de 100 quilos. Com muita dedicação, trabalho aeróbico, séries de musculação, acompanhamento nutricional e de um cirurgião plástico, ela atingiu seu objetivo. Foram dois anos de trabalho árduo, que lhe valeu o corpo dos sonhos", lembra.

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