A fome e a falta de uma alimentação equilibrada são os principais motivos para não conseguirmos controlar o peso. Uma das principais dicas para não engordar é consumir alimentos que dão a sensação de saciedade, fazendo com que a quantidade ingerida seja menor. Mas eles não fazem milagre sozinhos. É necessário disciplina no programa alimentar e atividade física sempre.

Que dieta combina com você? Faça o teste!

Fizemos uma listinha com alimentos que satisfazem o organismo e podem ajudá-la na hora que bate a ansiedade:

- Frutas: elas contêm poucas calorias e diminuem a vontade de comer.

- Barra de cereais e granola: são ideais, principalmente se forem light, pois têm fibras que levam mais tempo para serem digeridas e você demora para sentir de comer novamente.

- Pão e arroz integrais: nos deixam satisfeitas por causa das fibras dos grãos. Pães e massas integrais possuem o poder de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo.

- Aveia, farelo de trigo: as fibras se expandem no estômago, se transformam numa espécie de gel prolongando a saciedade e dando a impressão de ter uma porção mais generosa no prato.

- Ovo, queijo branco, peito de peru, tofu, iogurte: todos são fontes de proteínas e, por isso, saciam bem a fome.

- Gelatina: contém proteína (nutriente que demora a ser digerido). Além disso, tem grande quantidade de água, o que ocupa o estômago com a vantagem de render várias receitas de baixas calorias.

- Chá de ervas: chá, em geral, acalma o estômago. Beba o de capim-cidreira (reduz a compulsão por comida), o verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), o de cravo e canela (diminui a vontade por doce).

- Água: água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele "vazio" .

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