Cada vez mais utilizados, os adoçantes dietéticos são produzidos a partir de edulcorantes, substâncias naturais ou artificiais responsáveis pelo sabor doce. Inicialmente os adoçantes foram desenvolvidos para diabéticos, que necessitam evitar o consumo de açúcar na alimentação para não aumentar descontroladamente a glicemia no sangue. Hoje a substância é queridinha também de quem precisa cortar o doce para emagrecer.

Os adoçantes são classificados em dois grupos: os não calóricos e os calóricos.

Os não calóricos são: sacarina, ciclamato, aspartame, acessulfame e estévia. Eles existem para atender necessidades específicas como a dos os diabéticos ou, ainda, de pessoas que têm intolerância a glúten, por exemplo. Mas os produtos dietéticos não são restritos a quem tem diabetes. Na verdade, o que os portadores de diabetes devem ver é se o adoçante tem ou não tem sacarose. Se tiver, não pode ser consumido.

Já os calóricos são a frutose, o xylitol, o sorbitol e o manitol. Estes apresentam uma menor quantidade de calorias e de outros nutrientes, mas não necessariamente estão livres de sacarose. São recomendados para pessoas que querem perder peso.

Eles existem para atender necessidades específicas, como a dos os diabéticos, ou, ainda, o de pessoas que têm intolerância a glúten, por exemplo. Assim, você pode perceber que os produtos dietéticos não são restritos para quem tem diabetes. Na verdade, o que os portadores de diabetes devem ver é se o adoçante tem, ou não, sacarose. Se tiver, não pode ser consumido.

Restrições ao uso

Como os adoçantes têm sido usados por pessoas sem nenhum problema de saúde, apenas para evitar calorias, é necessário fazer um alerta: o consumo indiscriminado do produto pode causar problemas, pois nem todos podem usá-lo.

Os adoçantes com ciclamato de sódio, por exemplo, devem ser usados com moderação por hipertensos e pessoas com insuficiência renal. Isso porque, como o próprio nome diz, eles contêm sal, que pode contribuir para o aumento da pressão sanguínea.

Que dieta combina com você? Faça o teste!

Crianças e idosos precisam de uma avaliação individual para saberem se podem consumir ou não esse produto. Além disso, ele é contraindicado para pacientes portadores da fenilcetonúria (mal congênito e raro, diagnosticado no teste do pezinho, que se caracteriza pela ausência de uma enzima que faz o metabolismo da fenilalanina).

Gestantes também devem evitar o consumo já que os efeitos do aspartame, por exemplo, podem passar diretamente para o feto. A única recomendação é para as futuras mamães que são diabéticas.

Já a frutose e a estévia são adoçantes naturais, extraídos de frutas e de uma planta, respectivamente. No entanto, não há estudos que possam comprovar que são seguros para consumo durante o período gestacional.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a ingestão diária ideal de cada adoçante seria de:

1) Sacarina: 5 mg/Kg

2) Ciclamato: 11 mg/Kg

3) Aspartame: 40 mg/Kg

4) Acessulfame: 15 mg/Kg

5) Stévia: 5,5 mg/kg

6) Frutose: não existe limite

7) Xilitol, Sorbitol e Manitol: 15 mg/Kg

Leia também:

- Os 10 passos da boa forma - Hábitos simples ajudam você a ter disposição e alcançar a boa forma.

- Diabetes e exercícios físicos - O exercício físico é importante aliado da saúde de quem tem diabetes.

- Por uma vida saudável - A família tem papel fundamental para o sucesso de uma dieta

• dieta
•  | 
• emagrecimento
•  | 
• calorias
•  | 
• corpo
•  | 
• açúcar
•  | 
• adoçante
•  | 
• diabetes
• todos os temas...