Na praia, muitas pessoas aproveitam o visual para praticar outros esportes, além da básica caminhada ou corrida. Exercícios aquáticos também são muito requisitados nessa época. Mas quais cuidados devemos tomar na hora de manter o corpo em forma?

Para orientar você, o Bolsa de Mulher conversou com o personal trainer Marios Couto.
Ele afirma que cada vez mais as pessoas estão insatisfeitas com academias e ambientes fechados. E avalia que outros esportes como frescobol, futebol e voleibol são bastantes característicos da praia.

“No entanto, uma nova prática que tem sido bastante difundida e procurada, e ao que parece será mais que um modismo de verão, é o treinamento na praia”, revela o profissional que trabalha com essa modalidade há mais de 3 anos. “Esse tipo de exercício tem como principais objetivos deixar o corpo mais enxuto, sarado, e melhorar o condicionamento físico. É uma academia adaptada na praia.”

Marios Couto enumerou alguns esportes na moda em muitas praias neste verão. Veja se algum deles se encaixa no seu perfil:

StandUp Padlle - é uma espécie de mistura de surf com remo. Os praticantes usam uma prancha especial (que é maior e possui maior flutuabilidade) para ficarem de pé e com o auxílio de um remo vão se deslocando pelo mar. Dependendo do nível de habilidade e radicalidade do praticante, podemos ver desde um passeio relaxante sobre as águas até algumas belas e desafiadoras manobras nas ondas.

Custo - prancha e remo juntos chegam a custar entre R$ 3 a R$ 4 mil.

Benefícios - trabalha praticamente todo o corpo, em especial os membros superiores e região do CORE (musculaturas mais profundas de abdômen, quadril e pelve que atuam na sustentação da coluna), auxilia no equilíbrio e ajuda muito na melhoria do condicionamento físico.

Onde praticar - praias, lagos e rios, especialmente nas regiões de Porto Alegre, Florianópolis, Santos e Rio de Janeiro.

Slackline – a modalidade tem atraído muitos praticantes por sua característica lúdica e de diversão. Caracteriza-se por uma fita presa entre dois pontos (árvores, postes ou outros) e o objetivo é atravessar a distância andando por cima da fita equilibrando-se. Os mais habilidosos fazem incríveis manobras, como saltos, mortais, entre outros. Existe ainda uma variação chamada highline, na qual atletas experientes e destemidos testam sua concentração e equilíbrio fixando suas fitas a grandes alturas, como entre montanhas.

Benefícios ao corpo - desenvolvimento de equilíbrio, postura, coordenação e concentração.

Custo - a fita e as catracas de fixação custam juntas de R$ 500 a R$ 1.000.

Onde praticar - bastante difundido e comum ver numa praia ou praça.

Kitesurf (deslizar na água puxado por uma imensa pipa) e Wakeboard (uma espécie de esqui puxado do um barco). Apesar de terem muitos adeptos, campeonatos e bom espaço na mídia, não se tornaram muito populares provavelmente pelos altos custos do equipamento.

Marios Couto ainda dá algumas dicas para se evitar lesões nesses exercícios: “A melhor e principal forma de evitar lesões é fazer um check up geral com um médico, ser orientado por profissionais de Educação Física capacitados, usar material adequado e divertir-se com responsabilidade. Além disso, antes de qualquer atividade física é sempre importante fazer um alongamento e aquecimento para preparar o corpo para a mesma”, alerta.

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