Cá entre nós, nem todo mundo gosta de academia. Pedalar aqui, andar na esteira ali, levantar peso, ai, que dureza. O convencional acaba ficando chato e acontece o que não poderia: a gente desiste dos halteres e volta a aterrissar o bumbum no sofá. Se você está nesse clima "devagar quase parando" ou simplesmente cansou das aulas de musculação, experimente a fitball ou bola suíça - aquela utilizada no pilates. Ela tem alto poder de definição muscular, melhora a flexibilidade, a postura e, ainda por cima, é super relaxante e divertida.

O grande diferencial da bola na realização dos exercícios é o desequilíbrio que ela causa. "O aluno precisa de força para fazer as sequencias, trabalhando os músculos mais profundos. Os resultados são: resistência muscular, melhora na força abdominal - garantindo uma postura melhor - e diminuição das dores lombares, aprimoramento da coordenação motora e do equilíbrio", explica a fisioterapeuta Débora Pinto, do Espaço Débora Pinto Fisioterapia e Osteopatia.

O professor Tiago Lopes, da academia Reebok Sports Club, acrescenta: "Os exercícios na bola são um desafio maior do que os realizados em apoios fixos e o legal é que podem ser feitos por homens e mulheres de qualquer idade, desde que não exista restrição médica, como histórico de lesões". Segundo ele, outro diferencial importante é o fato da bola ser um objeto lúdico. "É divertida, o material é macio, os exercícios acabam se tornando, sem dúvida, mais prazerosos", garante Tiago.

A universitária Alícia Barroso conheceu a fitball logo que entrou na academia: "Fiquei bem curiosa, pensei, inclusive, que fosse uma aula mais voltada para alongamento e não ginástica. Me surpreendi". Alícia incorporou ao dia a dia exercícios de abdominal, flexão de braço e para melhorar a postura, além de exercícios pra as coxas e glúteos. "Ela se encaixa perfeitamente nas séries de musculação. Faço agachamento comum com a bola, colocando-a entre a parede e o meu corpo. Fico com a postura certinha. Nos abdominais, sinto que forço bem mais a musculatura da região. Depois de um tempo fazendo o exercício no colchonete, fica fácil, é bom variar o estímulo e a bola permite isso", conta Alícia.

Outra vantagem é que dá para alongar e até fazer massagem com a bola. "Um aluno deita no colchão e vai sendo massageado pelo outro com a bola, dos pés à cabeça. Quem está fazendo a massagem deita sobre a bola sem colocar muito peso e vai massageando a lombar de quem está deitado. Depois, inverte. É bem relaxante!", garante Alícia.

A jornalista Schirlei Sousa é fã da bola suíça. Ela fraturou a coluna e utiliza a técnica para fisioterapia. " Com certeza as aulas com a bola foram muito importantes para fortalecer a região lombar. Antes do acidente, eu trabalhava o corpo na musculação. O médico disse que o fato de eu sempre ter feito atividade física está me ajudando na recuperação rápida", diz Shirlei.

• academia
•  | 
• emagrecer
•  | 
• beleza
•  | 
• mulher
•  | 
• corpo
•  | 
• exercício
•  | 
• bola
•  | 
• pilates
•  | 
• forma
• todos os temas...