Para complementar os tratamentos estéticos, nada melhor do que cuidar da musculatura das costas. Mas antes de se aventurar em supinos, remadas e halteres, o personal trainer Eduardo Furtado lembra: alongar a musculatura do peitoral é essencial para bons resultados na parte de trás!

Se uma musculatura definida e uma pele saudável deixam as costas mais bonitas, a postura é quem vai definir o quão elegante você é. Até mesmo porque não manter a coluna ereta pode gerar desconfortos, deixar a barriguinha mais saliente e ainda cria a ilusão de que você é mais baixa. A professora de pilates Gisele Passeri alerta: "É necessário prestar atenção à sua postura no dia-a-dia, em frente ao computador, na hora de dormir, dirigir, assistir televisão etc".

Aí vai a dica de um ótimo exercício que pode ser feito em casa: fique de pé com as costas próximas a uma parede. Dobre os joelhos em 5 ou 10 graus e contraia a musculatura abdominal, forçando a coluna lombar contra a parede ao mesmo tempo em que a bacia é rodada para cima e para trás. Além de eficaz para a retificação da lordose lombar, a prática serve para a correção da postura.

Naqueles dias em que você chega em casa totalmente cansada e com dores, procure deitar, relaxar e colocar as pernas com os joelhos dobrados sobre vários travesseiros. Essa posição ameniza a lordose e relaxa a musculatura lombar. Se você já costuma ter problemas do tipo, cuidado com os sapatos: o salto alto acima de 5 cm aumenta a lordose, por isso deve ser evitado. E não se descuide da sua dieta - procure ficar sempre dentro do peso ideal. Se for o caso, peça o auxílio de um médico ou consulte uma nutricionista.

Serviço:

Clínica La Belle - (21) 2431-7898 (Unidade Barra) e (21) 2523-7082 (Unidade Ipanema)

Clínica Dicorp - Avenida Epitácio Pessoa, 3744. Lagoa, (21) 2527-7338

César Cuono, dermatologista - www.cesarcuono.com.br e (11) 3707-1137

Academia Physical - Unidade Swim (Tijuca): rua Andrade Neves, 466 - (21) 2258-6712 e 2258-6709 / Unidade Iguatemi Shopping - (21) 2576-4272 e 25761317

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