O inchaço nas pernas é uma das queixas mais comuns entre as mulheres, principalmente durante o período pré-menstrual, quando a retenção de líquidos é maior. Se você faz parte desse time, saiba que é possível aliviar o incômodo com uma massagem bem simples que você pode fazer em casa e sem a ajuda de ninguém.

Para realizar a automassagem você vai precisar apenas de um espaço confortável para sentar, de preferência no chão, uma toalha ou esteira para forrar o local e um hidratante. Como este é um momento que deve ser de relaxamento, aproveite e transforme a sessão em um verdadeiro spa. Coloque uma música ambiente, abaixe a luz, desligue o celular e esqueça da vida, nem que seja por alguns minutinhos. Pode ter certeza de que além de leve você vai estar mais feliz.

Agora, com todos os materiais separados, sente-se em uma posição confortável e, mãos ao trabalho: comece aplicando o creme hidratante para facilitar os movimentos e com os dedos massageie as pernas, do tornozelo até chegar as coxas, sem esquecer de subir para o culote; faça o mesmo processo na parte interna da perna e intercale a massagem entre movimentos suaves e fortes (com mais pressão) para melhorar a circulação, além de auxiliar a eliminação de líquidos e toxinas do sangue.

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