Beleza

Prepare a barriga para o verão!

por Mônica Vitória | 23/09/2008

A dieta, os exercícios e tratamentos para deixar o corpo perfeito

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Prepare a barriga para o verão!

Os dias quentes estão vindo e os cuidados com a silhueta voltam a ser prioridade para muita gente. E quem é que não quer estar com o corpo escultural para desfilar nas praias quando o calor chegar? Se você ainda não deu início ao seu "projeto verão", é bom pensar no assunto. Essa é a hora de espantar de vez a preguiça típica dos dias frios e começar a preparar o corpitcho - o que significa dar adeus à gordura abdominal acumulada durante o inverno. Quer dar um jeitinho na barriga até o verão chegar? Então, confira o programa completo do que você precisa fazer nesses meses...

“Há as fibras solúveis e insolúveis (frutas, aveia, farelos), que aumentam a freqüência evacuatória, diminuem a formação dos gases intestinais e, conseqüentemente, o inchaço no local”

Como bem sabemos, de nada adianta ter disciplina nos exercícios se compensamos todas as calorias gastas (e mais um pouco) na hora de comer. Da mesma maneira, não faz sentido cortar os açúcares da dieta e esperar ficar saradíssima sem aderir a nenhuma atividade física. Em alguns casos, os tratamentos estéticos também são aliados na busca por uma barriguinha mais bonita. "O ideal é unir essas três bases para chegar a um resultado satisfatório", destaca o médico Fernando de Carvalho, presidente da Associação Internacional de Cirurgia Cosmética e diretor da clínica Körper. Por isso, dividimos o programa "barriga zero" em três etapas para você não ter desculpa para relaxar com as gordurinhas.

Alimentação

Acredite na máxima que diz "você é o que você come". Para queimar a gordura abdominal, é bom seguir uma dieta balanceada e fazer uso de alimentos "coringas". A nutricionista e farmacêutica Lucyanna Kalluf dá dicas valiosas de alimentação para quem quer ficar mais esbelta.

Alimentos que ajudam: A combinação entre magnésio (encontrado em folhas verde-escuras, maçã, figo, abacate, banana, gergelim, tofu, arroz integral), cálcio (especialmente espinafre, couve, brócolis, soja, feijões), silício (broto de alfafa, beterraba, arroz integral e soja) e vitamina B6 (espinafre, semente de girassol, nozes, germe de trigo, ovo, abacate, banana, lentilha) é importante para reduzir o inchaço e ajudar a regulação metabólica.

Os alimentos ricos em potássio também são fundamentais, pois são naturalmente diuréticos - alface, banana, brócolis, chicória, espinafre, couve manteiga, inhame, broto de alfafa, beterraba, maracujá, mamão, goiaba, atum, sardinha, lentilha, feijão. "Além disso, há as fibras solúveis e insolúveis (frutas, aveia, farelos), que aumentam a freqüência evacuatória, diminuem a formação dos gases intestinais e, conseqüentemente, o inchaço no local", acrescenta Lucyanna. Para dar fim à compulsão de querer comer a toda hora, vale a pena investir em abacaxi (duas fatias por dia), aveia (duas colheres de sopa ao dia), pão integral (até duas fatias por dia), ovo (até duas colheres de sopa de ovo mexido por dia) e banana (até duas por dia), que dão a sensação de saciedade.

O que atrapalha: Sal em excesso, alimentos embutidos e processados e o excesso de proteína animal (carne vermelha) retêm líquido. "Tudo isso, quando ingerido constantemente, faz com que a proteína fique mal digerida (faltam enzimas para quebrar essas moléculas) e sobrecarrega os rins, causando mais inchaço", alerta a nutricionista.

Ela frisa que os carboidratos simples (açúcares e farináceos, em geral) também devem ser evitados. "São alimentos refinados, pobres em vitaminas e minerais, que causam fermentação e produção de gases que levam à distensão abdominal e acúmulo de gordura na região", diz Lucyanna. O mesmo vale para aquele cafezinho no trabalho e para o chope do fim-de-semana: tanto laticínios e refrigerantes, quanto cafeína e álcool devem ser reduzidos significativamente.


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últimos comentários (15)

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  • LUCA1978
    LUCA1978 comentou:
    01/08/2011 | 14:05

    Adorei essa matéria, e da tempo de correr atrás dos resultados até o verão.


  • vanubia20
    vanubia20 comentou:
    01/04/2011 | 13:52

    Legal a simpátia do Arroz, vou ver se animo em fazer!!


  • fisiobeltrao
    fisiobeltrao comentou:
    01/04/2011 | 13:17

    A carboxiterapia é o termo conhecido na terapêutica intradermica (derme) ou subcutâneo (hipoderme) do gás carbônico.
    A carboxiterapia é uma técnica na qual o gás carbônico é injetado no tecido subcutâneo utilizando-se uma agulha fina (agulha – insulina ou 30g), melhorando a circulação e oxigenação dos tecidos, promovendo a diminuição da celulite, gordura localizada, flacidez, olheiras, micro-vasos entre outras disfunções estéticas.
    Vale salientar que, esta técnica deve ser realizada por profissionais habilitados e capacitados através de cursos do tipo de Aprimoramento em Carboxiterapia – Facial e Corporal. Em São Paulo, há algumas instituições que promover este tipo de curso como Departamento de Aprimoramento em Fisioterapia Dermato-Funcional (Beltrão Esthetic – www.beltraoesthetic.com.br).
    Uma vez que a carboxiterapia também estimula a formação de colágeno e novas fibras elásticas, ela também pode ser indicada para o tratamento de estrias, olheiras, linhas de expressão e cicatrizes.
    Vale lembrar que além medicina estética, outras especialidades também se beneficiam da carboxiterapia como: angiologia, urologia, reumatologia etc.
    É possível notar, com poucas aplicações, a pele mais saudável, enrijecida, e a redução de medidas. O tratamento inclui de 10 a 30 sessões, divididas em uma ou duas vezes por semana. A sessão dura de 15 a 30 minutos, dependendo da região a ser tratada.
    O tratamento de carboxiterapia é realizado, em alguns casos, associados com outros procedimentos como drenagem linfática manual, dietoterápia, radiofreqüência, tratamentos a laser, isotônia – corrente russa entre outros procedimentos a critério do profissional com a finalidade de acelera os resultados.
    Após o procedimento é aconselhável ao paciente evitar emersão na água por 4 horas tal como banhos, natação, sauna ou qualquer prática esportiva após o procedimento, devida os efeitos adversos da hipotensão.
    O procedimento é seguro sendo este registrado nas normativas da comunidade Européia desde 2002 (CE 0051). Está definido como dispositivo da área médica, classe II b e apresenta padrões “standard” de qualidade aplicada e segurança. Este mesmo procedimento tem aprovação pelo F.D.D. Americano e Ministério da Saúde Brasileira (ANVISA) – Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Há grande número de publicações cientificas a partir dos anos 50, embora a maior parte concentre-se entre 1985 e 2010.
    O Tratamento utiliza o CO2 – Anidro-Carbônico, um gás atóxico, não embólico presente normalmente em nosso corpo como intermediário do metabolismo celular. O CO2 puro medicinal é o mesmo utilizado corriqueiramente em cirurgia videolaparoscopica (para promover a dilatação abdominal) histeroscopia e como contraste em arteriografias.
    Na prática médica é utilizado o gás carbônico para promover pneumo-peritônio em cirurgias endoscópicas utiliza fluxos de até 1000 ml/min. com segurança e os volumes totais freqüentemente ultrapassam 10 litros, sem que haja efeitos sistêmicos significativos.
    Os possíveis efeitos colaterais limitam-se a dor durante o procedimento pequena hematomas decorrentes a punção e sensação de crepitação no local e o aumento da pressão parcial que desaparece, me média, em até 30 minutos. Não é necessário fazer repouso ou qualquer outro tipo de tratamento complementar, já que você poderá retornar às suas atividades normais ao fim de cada sessão, salvo as orientações passadas acima.
    De um modo geral, todas as pessoas podem desfrutas dos efeitos da carboxiterapia, com exceção de gestantes, cardiopatas e paciente que não estejam hemodinamicamente estáveis. Mas muita atenção! Embora, não apresente riscos aparentes, é aconselhado que a técnica seja aplicada por um profissional capacitado e habilitado. É ele que vai garantir a eficácia do tratamento.
    Para maiores informações acesse a nossa página:
    www.beltraoesthetic.com.br

    Dr. Milton Beltrão Jr

    Um dos pioneiros da técnica Carboxiterapia no Brasil
    •Especialista em Fisioterapia Dermato-Funcional pela FMU-SP (2008);
    •Bacharel em Fisioterapia formado pelo Centro Universitário São Camilo-SP (2006);
    •Aprimoramento em Terapias de SPA´S e Clínica de Estética - Centro Avançado de Estética PAYOT-SP - Diretor Clínico e Sócio - Beltrão Esthetic - SP;
    •Palestrante em diversos Simpósios e Mini-Cursos em instituições: BIOSET-SP, PAYOT-SP, UNITALO-SP, CAMPCURSOS- SP/Campinas-SP, Markesine Esthetic - Salvador, Onove-SP,Centro de Estudos e Treinamento Ana Carolina Puga – Sertãozinho – SP, Posture - SP entre outras instituições;
    •Palestrantes dos seguintes temas Microgalvanopuntura, Carboxiterapia, Peeling Químico e Físico, Radiofreqüência e Laser - Diodo e Luz Intensa Pulsada;


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