É só começar o verão que as academias lotam e as praias e parques voltam a encher de esportistas correndo atrás dos prejuízos causados durante o inverno e, principalmente, nas festas de fim de ano. No entanto, é bom lembrar que a falta de condicionamento e despreparo físico podem potencializar as contusões.

De acordo com Fabiano Nunes Faria, ortopedista da Beneficência Portuguesa de São Paulo, pessoas que praticam atividades físicas de maneira esporádica e sem o acompanhamento de um profissional devem ter atenção redobrada aos sintomas apresentados pelo corpo, uma vez que costumam realizar exercícios sem os devidos preparos, o que aumenta bastante a probabilidade do ‘atleta de verão’ sofrer alguma lesão muscular.

Além disso, outros sintomas como dores excessivas em determinados músculos, fadiga, apatia, distúrbios alimentares e alterações no sono são os principais indícios de que há algo errado com o treinamento e indicam a necessidade de reduzir o ritmo, respeitando as particularidades físicas de cada pessoa, além de mostrar claramente que chegou a hora de procurar uma orientação profissional.

O ortopedista também chama a atenção para a importância de exercícios para o fortalecimento muscular, sem falar no alongamento, que deve ser feito corretamente e sem pressa, antes e depois das atividades físicas. “O alongamento é importante para reduzir as chances de lesões. Os limites são individuais e variam de acordo com a genética de cada um e com o tipo de atividade física praticada. A pessoa deve sentir prazer e não desconforto e sofrimento enquanto pratica os exercícios”, explica.

Faria ainda reforça que uma alimentação balanceada e adequada também são extremamente importantes para a prevenção de lesões. Afinal, quando não há boa quantidade de vitaminas e nutrientes no organismo, o músculo torna-se fraco e cansado, ficando mais propenso a lesões. “Durante a prática esportiva são consumidas as reservas de açúcar (glicogênio), entre outros nutrientes e, uma alimentação rica em carboidratos, por exemplo, será responsável pela reposição do glicogênio muscular”, explica o médico.

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