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\"Perca a barriga correndo\" - Prof. Rodolfo Silva Hampe Barbosa - Graduado em Educação física pela UFMG, Especialista em Musculação e Personal Trainer e palestrante. Contato: rodolfohampe@hotmail.com

egypte
04/07/2009 | 08h54m36s

Interessantissimo! Pois, eu caminho bastante mas nao perco essa maldita barriga

Tenho que arranjar coragem e comecar a correr, sera concerteza a unica solucao

Rodolfo Hampe
08/07/2009 | 15h12m04s

Realmente, só a caminhada pode limitar o seu gasto energético.
Se pensarmos, uma caminhada está entre 5 e 7km/h. Mais do que isso, já estará correndo. E a corrida não tem limite. Ou seja, se todos os dias você só se dispõe de 30min para a sua atividade física, quanto mais melhorar a sua capacidade cardiorrespiratória, mais rápido você conseguirá correr, consequentemente, é claro, mais energia você irá gastar.
No meu caso, enquanto uma caminhada de 30min a 5km/h chego a gastar umas 140kcal, numa corrida de 30min a 12km/h posso vir a gastar umas 450kcal. Ou seja, mais de 300% a mais de energia gasta. Mas pra isso precisei treinar.

angel.th.cunha
20/06/2011 | 15h26m19s

OLa eu comeceia a fazer academia agora estou com 1 semana e faço 40min de esteira eu corro um puco e caminhado outro pouco e faço 30min de bicicleta e 2 ou 3 vezes na semana faço aula aerobicas tenho que perder 20kg qual sua pinião a isso
Eu não queria pegar peso agora o professor diz que tenho que pegar para perder as gorduras?

ROWI
12/09/2011 | 21h28m59s

VC. E O PROFESSOR RODOLFO BARBOSA DOTTA?

GinaGuga
08/07/2009 | 00h01m24s

No meu caso preciso emagrecer 35kg estou muito acima do peso, seria o mesmo exemplo acima ???

Rodolfo Hampe
08/07/2009 | 15h35m32s

Sim. É preciso gastar essa energia toda. Mas, da mesma forma que esses 35kg não surgiram de uma hora pra outra, ela também não desaparece assim.
Para se ter uma idéia numérica, 1g de gordura (dentro do sistema fisiológico humano) possui aproximadamente 7,7kcal. Ou seja, 35 kg de gordura são 269500kcal. Se conseguirmos ter uma rotina de exercício aliado a uma controle alimentar que permitisse um déficit calórico diário de 500kcal por dia, teremos que manter essa rotina por quase 1 ano e meio. E é difícil de conseguir, mas não impossível. Então, se abaixarmos a meta para déficit calórico de 300kcal por dia, precisaríamos de quase 2anos e meio. E por aí vai...
Então não deixe pra depois. Comece hoje a mudar sua história. Sem ansiedade, é possível alcançar essa meta. No que eu puder ajudar, estou as ordens.

Prof. Rodolfo Silva Hampe Barbosa - Graduado em Educação física pela UFMG e Especialista em Musculação/UFMG. Personal Trainer e palestrante. Contato: rodolfohampe@hotmail.com

GinaGuga
08/07/2009 | 00h01m37s

No meu caso preciso emagrecer 35kg estou muito acima do peso, seria o mesmo exemplo acima ???

Tuiuiu BH
02/06/2011 | 15h56m31s

Estou com meu IMC em 14%, qual a intensidade de exercícios que tenho que fazer para alcançar o corpo perfeito?
Obrigado

Mr_Pig
06/06/2011 | 14h55m31s

Se eu correr todos os dias eu posso comer bacon?

Tuiuiu BH
17/06/2011 | 14h27m59s

Mr.Pig, estou correndo todos os dias com o Léo e com a Nerd Chiliquenta. A cada dia que passa estamos adquirindo um corpo atlético e sarado. Fiquei sabendo que a Sheetara tá em um programa de emagrecimento também....

Mr_Pig
17/06/2011 | 14h59m27s

Mas vocês estão podendo comer bacon? Se não eu nao concordo!

Tuiuiu BH
17/06/2011 | 15h13m00s

Claro que podemos.....ontem mesmo tivemos um jantar romântico com o treinador da Chiliquenta e o Léo e comemos muito Bacon.........ressalto que nosso indíce de imc continua caindo ......agora com 11%...mesmo comendo bacon e Doritos....Semana que vem vamos na Monkey para comer ovo de titã.

Tuiuiu BH
19/06/2011 | 21h49m45s

Mr. Pig, boa noite!

Este final de semana foi muito legal. Jogamos Dota a tarde inteira e perdi todas as rodadas.....até o meu irmãozinho que nunca jogou ganhou de mim....Senti falta da Sheetara.....o importante é que continuo comendo bacon sem engordar........aqui fica mais um dia na vida de tuiuiu.....espero que meus depoimentos ajudem outras pessoas em busca da vida perfeita!!!!!!!

Tuiuiu BH
20/06/2011 | 08h50m54s

Mr. Pig, bom dia!

Hj é segunda-feira e adivinha o que eu comi no café da manhã???? Ovos mexidos com BACON!!!!!! Não é o máximo????? Queria muito malhar com o Chiliquento, mas não tá rolando........o Léo deu uma sumida tb........temos agora um novo professor no Circuito Dota....ele se chama gilmar e é meu irmãozinho querido......aqui termina mais um dia de relato de Tuiuiu em seu diário. grande beijo para vc e para o Chiliquento.........

Tuiuiu BH
21/06/2011 | 14h55m52s

Olá Mr. Pig....vc tá muito sumido......o que tá acontecendo????? Vc está treinando muito?
Hj pode ser um grande dia de Dota....estamos preparando uma mega surpresa para o Chiliquento......ele vai ficar doido....Até a Sheetara vai participar......Muito me questionam sobre o tempo ocioso e o acesso ao Google.....só tenho a dizer que eu não concordo!!!!!!!!!!!

Abraços Pig.....põe o Léu na Lista.....

Mr_Pig
21/06/2011 | 15h34m12s

Uma amiga minha me perguntou se correr diariamente seca o leite materno, é verdade?

Tuiuiu BH
24/06/2011 | 09h03m30s

Prezado Mr. Pig, bom dia! saudades de vc!!!!!!!!!!!!!!!
Consultei um especialista sobre a matéria e ele disse que se comer bacon não tem qualquer risco do leite secar!
A galera não tem jogado dota pois a Sheetara e Eu estamos em Lagoa Dourada procurando uns bofes......
Segunda-feira o Dota promete.........
Grande beijo para vc e todos os fãs do bolsa de mulher.........

Piticulita
26/06/2011 | 21h45m35s

Oi professor, eu tenho 1.70 m e tenho 70 kg, estou fazendo caminhada com corrida, meu treino é de 1 hora, intercalo caminhada e corrida, mas minha corrida é leve pq não consigo um rítimo mais forrte ainda, li que intercalar os métodos eu queimo mais gordura abdominal. É verdade? Qual o metodo de treino seria mais recomendado pra eliminar os quilos a mais e a gordura abdominal? Ainda, como faço pra não ficar flácida após emagrecer? Um abraço.

jeane06
27/06/2011 | 01h43m19s

Ola, meninas gostaria de dar uma dica para ajuda-lás no emagrecimento, além de dietas, caminhadas e correr na esteira. Uma das coisas que estão senso mais procurado no mercado é o Óleo de Cártamo, que é um O poderoso e maravilhoso remédio que ajuda no controle da obesidade.

Caso vocês queiram obter mais informações ou até mesmo adquirir o produto acesse Óleo de Cártamo

Mr_Pig
28/06/2011 | 12h04m20s

letra O de óleo de Cártamo! esse óleo é feito de bacon? perca a barriga correndo com a musica: Corre corre superman, corre corre mulher maravilha!